Главная » 2017 » Декабрь » 17 » Рыба - пища для мозга
22:44
Рыба - пища для мозга

Возможно, вы слышали ваша мать или бабушка описывают рыбы, как "пища для мозга». Это потому, что эти пловцы изобилуют омега-3 жирных кислот, которые имеют важное значение для функции мозга, говорит Эллиот. "Ваш мозг состоит из жира в основном, так что вы должны потреблять их, чтобы оставаться острым и здоровым," говорит она. Новые руководства по питанию рекомендуют употреблять 8 унций в неделю, чтобы получить здоровые количества полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (DHA), все из которых питают мозг и бороться с воспалением и хроническим заболеванием. Если вы обеспокоены ртути, выбирать лосось, анчоусы, сельдь, сельдь, сардины, устрицы Тихого океана, форель и Атлантическим и Тихим скумбрия (не король макрель), согласно USDA.

Просмотров: 16 | Добавил: youhello | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar